Dnes bylo kritické ráno, bála jsem se stoupnout na váhu, protože celý týden byl v pohodě, až na víkend :(

Nakonec jsem teda stoupla a hlásí -1,2kg .. hurááááá huráááá, ale mohlo to být lepší nebýt toho šíleného víkendu.

Během týdne jsem zjistila, kde mám veliké mezery, jako né že by jich nebylo dost, to ano je jich mraky, ale nejdůlěžitější je podle mě pití. To je základ, pokud

Ráda bych Vám ukázala, jak snadno lze vyčistit špinavou troubu a bez drhnutí :) Nevěříte?

Na čištěstí trouby používám přípravek od Eurony určený přímo na trouby a grily. Mám troubu i s mikrovlnkou a ničemu to nevadí ;)

Čistič na trouby a grily kód 3022 je vysoce

Ráda bych se s vámi podělila o super tzv. dietní koláč, ale takto bych ho já určitě nenazývala, spíš bych ho nazvala zdravý koláč, je plný samých zdravých věcí, kromě cukru teda :-D Je to recept od mé kámarádky, ona ho dělás oříšky a rozinkami, ale já bez.

ZDRAVĚJŠÍ KOLÁČ - aneb koláč z vloček a jablek

Co tedy budeme potřebovat?

              2x vanilkový pudink (nebojte nic nebudeme vařit )

125g ovesné vločky (celé nebo drcené)

2ks vejce

250ml mléka (já měla polotučné)

50g cukru

1ks prášku do pečiva

430g nastrouhaná jablka

250g tvarohu nízkotučného

50g medu

skořice na posypání

Postup:

Zapneme si troubu na 175°C. Bílky a žloutky oddělíme a z bílků si zvlášť ušleháme sníh.

Pak si do jiné mísy dáme žloutky, cukr, vanilkový pudink, ovesné vločky, prášek do pečiva, jablka a mléko a vše smícháme dohromady. Poté do toho opatrně a jemně přimícháme ten ušlehaný sníh s bílků a dáme do pekáče na pečící papír a dáme péct na 175°C na 20-25min.

Jak se nám těsto peče, tak si mezitím připravíme tvaroh s medem a vše smícháme a připravíme si také skořici. Po těch 25 minutách pečení vyjmeme pekáč s těstem a potřeme ten koláč ochuceným tvarohem a posypeme skořicí a dáme znova zapéct na 10 minut do trouby.

Po upečení vytáhneme z trouby a necháme vychladnout a přeji dobrou chuť.

Hodnoty celého koláče jsou 7289kj, 70,5g bílkovin, 24,9g tuku a 305,8 sacharidů. Proto toto jídlo doporučuji na snídani a nebo dopolední svačinu. ;)

Já to dělám v malé brutvaňce (pekáči) a mám 8 porcí, ale jde z toho udělat i víc. Je to hodně sytý koláč a osobně jsem se bála těch vloček, ale není to tam znát. Je to veliká mňamka, je to zdravější než z bílé mouky a hlavně sytější.

TIP: pokud chcete víc bílkovinové jídlo, tak si přidejte tvaroh na potření a pokud to chcete ještě chutnější, tak si můžete přidat oříšky, rozinky do těsta.

Děs běs a hrůza :(

Nedávno malá vytáhla z pod stolu od PC váhu, tak jsem se jen tak zvážila a zhrozila jsem se váha ukazovala přes 100kg :oooooooooooooooooooooooooooooooooo
Katastrofa! Lhala jsem si sama sobě, že to bylo oblečením, že jsem se přežrala a bla bla bla. Znáte to takové kec, výmluvy a jen, aby lhal člověk sám sobě.

Víte co je zajímavé a zarážející? Já osobně nesnáším lhaní, snažím se nelhat ostatním a chci, aby nelhali ani oni mě, ikdyž to je někdy drsné a ikdyž se někdy naštvu, ale ti co mě znají, tak ví, že se nad tím zapřemýšlím a většinou uznám, že měli pravdu a pak to nějak řešíme, někdy je třeba na řadě i omluva, pokud má reakce na pravdu nebyla adekvátní :( Jo jo nikdo není dokonalý!
Ale zpět k tomu lhaní, takže nesnáším lhaní, mám problém někdy použít i tu "nevinnou" lež, ale někdy použiji, ale proč LŽU SAMA SOBĚ? PROČ NEJSEM UPŘÍMNÁ K SOBĚ? PROČ!!!!!!!!!!!! PROČ JSEM SI UŽ DŘÍV NEŘEKLA, HELE JANI KOUKNI NA SEBE, VŽDYT DENNĚ CHODÍŠ KOLEM ZRCADLA TO SIS NEVŠIMLA ŽE JSI TLUSTÁ JAK PRASE? TO JSI SLEPÁ? TO CHCEŠ TAKTO VYPADAT POŘÁD, a nejhorší je, že se to stupňuje, jsem na rodičáku a tak nabírám, chybí mi pohyb a ti co říkaj, že s malým dítětem je pohybu dost, tak to jsou KECI V KLECI a nebo je někde chyba, ale mé dítě mě většinou poslouchá a tak jí nemusím zatím nikde nahánět.

Před pár měsíci jsem se rozhodla vyzkoušet výrobky bytové drogerie Eurona a pak jsem se rozhodla to dál šířit mezi lidi. Pročby ne, jsou to kvalitní výrobky a jsem s ní naprosto spokojená a tak se tím snažím dálším lidem ulehčit práci s úklidem a tak pomáhat a sama se vzdělávat a rozšiřovat si obzory a zároveň si tím i přivydělat nějakou kačku. Tam jsem si dala nějaké cíle, které chci dotáhnout do konce a říkám si JÁ NA TO MÁM!!!!

Díky Euroně jsem se seznámila se skvělou ženskou Bárou a mohu Vám říct, ikdyž se neznáme osobně, jen přes facebook, tak mě tak nabíjí a vnukla mi myšlenku, s kterou má vlastně 100% pravdu.
VŠE JE JEN A JEN V NAŠÍ HLAVĚ! pokud si už dopředu říkáme já to nedám, nebo hledáme výmluvy, tak ano. Přijde přestě to, co jsme si v té hlavě řekli a prostě výsledek je, že to nedáme.
Platí to ve všem, ať už v prodeji, v učení cizích jazyků, a ..... tak také v hubnutí!

Už se mi to před pár lety stalo, než se mi narodila malá, povedlo se mi to, že jsem shodila 10kg a pak otěhotněla. Prostě jsem šla do hubnutí s tím, že TO DÁM!  a přes to vlak nejede a neváhala jsem ani na okamžik a fakt za 3 měsíce 10kg dole a pak to nešlo, protože jsem byla už těhule :-D

Pak klasika ta nešťastná pohádka o tom, jak váha šla nahoru a nahoru a nahoru až se vyšplhala na 100,6kg :o :(

Dlouho jsem zvažovala, jestli tento blog zveřejnit, stydím se za to, fakt moc se stydím tato váha je šílená. Před 11 lety jsem měla 67kg a ted toto a nemůže za to nikdo jiný než já!!! Prostě žeru a žeru a hlavně večer a výsledek .. to šílené číslo co se mi nechce ani psát, ale musím. Je to prostě 100,6kg ... je to metrák!!!!!!!!!!!!!!

Jak jsem pročítala mnohdy příběhy z časopisů ostatních boubelek, tak jsem si říkala u těch nad 100 kg, copak nemaj zrcadlo? copak to nevidí na oblečení???? copak jim okolí neřekne, že už je to moc? copak nechtějí s tím nic dělat?  A TEĎ TO CHÁPU.  Jsem stejná, nebo teda BYLA jsem stejná, zavírala jsem oči před vším a oblečení jsem nahradila velkými kusy hadru a pokud možno s gumou a protože jsem doma, tak nosím převážně tepláky a ty seženete i do velikosti 5xl :(

Ale dnes začíná má proměna.
 
JÁ NA TO  MÁM A JÁ TO DÁM!!!! to je moje heslo a to si budu říkat denně a neexistuje pro mě žádná výmluva, nebudu čekat na to, až se dcera uzdraví, prostě ne, ZAČÍNÁM ikdyž nemám podmínky ideální, ty nebudou asi nikdy!

Prostě JÁ NA TO MÁM A DO VÁNOC BUDE 10kg dole!!!!!! a přes to vlak nejede!

Už žádné výmluvy a kecy proč to nejde, ale jen proč CHCI!
 

Můj cíl je:
1) cítit se lépe a připadat si hezká
2) velká motivace je i další otěhotnění
3) chci být hezčí manželka a matka své dcerky a nechci, aby se časem za mě styděla
4) zatím i přes tu váhu nemám nějaké extra zdravotní problémy, krevní tlak nižší, a jiné hodnoty v toleranci, dle lékařské prohlídky, až na to mé BMI 35,6 :(

Další důvody netřeba!

Děkuji všem co to dočetli až do konce a budou mi držet palce. Zároveň si chci psát svůj deníček se svými pocity a překážkami, co vlastně nejsou překážky, ale jen výzvy k překonání a já je přijímám.

Mějte se hezky a ať jsou kila dobře dolů.

janka
 

Dnes jsem koupila mlíko od statkáře a rozhodla jsem se připravit si domácí tvaroh. Je to můj první pokus nastudovala jsem, jak se co dělá a vypadá to nenáročně. Nebudu používat žádná siřidla jen to nechám na "přírodě".

Co vše k tomu potřebuji?

Jen MLÉKO (buďto z automatu na mlíko nebo domácí - z kupovaného krabicového mléko nezkysne, ale zhořekne), misku, hrnec, síto, pláťený pytlík nebo plínu a provázek

Postup:

1) nalila jsem mléko do mísy a nechala ho při pokojové teplotě dva dny zkysnout (lze si pomoct i kůrkou chleba, ale já toho nevyužila)

2) zkyslé mléko jsem přelila do hrnce a pozvolna ho zahřála na cca 50°C (zkusila jsem teplotu prstem, když to bylo už hodně teplé, hrnec jsem z plotny odstavila)

3) pak jsem si připravila plínu, provázek, síto a misku a přelila jsem ještě teplé zkyslé mléko do plíny v sítku, zavázala provázkem a nechala odkapat do druhé dne.

4) druhý den jsem rozvázala plínu a vykouknul na mě skvělý tvaroh. Celkem 220g tvrdého plnotučného tvarohu. Je to ten tvaroh na strouhání. Pokud nechcete takový tvaroh, tak to nenechávejte odkapávat přes noc, ale jen pár hodin.

5) vzniklou syrovátku použiji do koupele, je vynikající na pleť a v létě z toho jde udělat osvěžující nápoj.

Domácí tvaroh doma moc chutnal, příště zkusím udělat jogurt z domácího mléka, nějaký sýr a třeba také kysaný nápoj.

Pokud vyzkoušíte, tak budu moc ráda, když se podělíte o svůj zážitek ;)

Přeji hezký den

J.

Ahoj všem!

Od malinka je mě kus. Né že bych byla vyloženě tlustá, ale dle slov mé maminky jsem byla "robustní", ale to neznamenalo tlustá.:-D

Mnoho let  jsem tomu věřila, přeci by mi maminka nelhala, ale pak začalo období, kdy se chce holka líbit klukům a ono to začalo. Naštěstí už na druhém stupni jsem začala trochu koketovat se sportem a sama od sebe se rozhodla chodit do odpoledního kroužku na škole, do sportovek. A světe div se, trochu toho pohybu bylo brzy znát na mém těle. Sice nikdy ze mě nebyla hubená vižle, ale už jsem byla aspon "normální" :-D

Pak nastalo období, kdy se šlo na další školu a jak to tak bývá, šla jsem na kuchařinu a tam jsem pomalu, ale jistě zase nabírala. Naštěstí jsem potkala svou dlouho nevídanou kamarádku a slovo dalo slovo a začala jsem s ní chodit do kurzu bojového umění a pak jsme začali spolu chodit do fitka. Byly jsem náctileté a cvičení nás moooc bavilo, a těch krásných kluků co tam bylo :-D 

Ale naše cesty se asi po roce zase rozešly. Ona dál pokračovala v bojovém umění, kde si našla kluka a já si ve fitku našla svou první velkou lásku a tak jsem se dál začala věnovat posilování a z 75kg to stáhla na 62-65kg, které jsem si asi 4 roky udržovala a ikdyž to vypadá to číslo jako velká váha, hlavně na 168cm .... tak ne ne, bylo to vysportované tělíčko.

A jak to šlo dál? z náct se stalo cet ... z první lásky sešlo a šlo se na další lásku, já přestala pravidelně cvičit a kilíčka šla nemilosrdně nahoru. Jednoho dne jsem zjistila, že mám 82kg ... to jsem si řekla no dobrý, začnu lépe jíst a trochu se hýbat a váha půjde dolů. No a co myslíte? Chvíli to tak šlo, ale pak začalo vyšší pracovní nasazení, člověk zase mlsal, a to že já jsem sladká tetka, bohužel, a kila šla zase nemilosrdně nahoru, až se vyšplhaly postupně na 95kg :o(((((( 

Netuším jak se to mohlo stát, přeci za asi 8 let nabrat 30kg a nevšimnout si toho? Z velikosti 40-42 jsem se dostata na velikost 48- 50!!!!!!!!!!!! JAK SE TO JEN MOHLO STÁT?

Před dvěmi lety jsem se na sebe dost naštvala a hlavně si to už hlava srovnala a řekla si DOST a prostě jsem začala se změnou životního stylu, nenasadila jsem žádnou dietu, co je na chvíli a mimochodem toto slovo se mi dost příčí, ale prostě chtěla jsem radikální změnu a to je totální změna jídelníčku a objevovat nové potraviny, které jsou dobré a také zdravé!

A jak mi to šlo?

Z váhy 95kg jsem se dostala na asi 85kg za tři měsíce zdravého jídleníčku a přidáním pohybu.

A jak to bylo dál? Co myslíte?

Váha se zastavila, a po třech měsících hubnutí už nešla ani o gram níž, takto jsem bojovala asi měsíc a nevzdávala to, ale začali mě honit různé chutě, bylo mi tak nějak zvláštně a já to i přesto nechtěla vzdát. Říkala jsem si, tak ted se tělo brání přeci jen ja shodíte 10% své původní váhy, tak pak se má dát pauza a tělo si má odpočinout a má se mu přidat trochu energie a váhu si zase nějako dobu udržovat a pak se snažit zase hubnout. Jenže u mě to bylo úplně jinak.

Po skoro svou měsících jsem zjistila, že jsem těhotná :) .. to byl ten pravý důvod, proč tělo nehublo, protože ve mě rostl nový život, moje malá dcerka mé srdíčko.

První trimestr byl nic moc, bylo mi blbě a jak mávnutím proutku mi přestalo chutnat vše co mi ty tři měsíce nesmírně chutnalo a cokoliv jsem pozřela šlo ven. :( Pak se to upravilo, ale stále ty zdravá jídla jako jogurt, kuřecí, rýže, ovesné vločky, zelenina či ovoce mi nesmělo na oči. A začalo mi chutnat to co jsem snad nikdy nejedla, bůček, uzené, slanina apod .... no naštěstí se mi váha v těhotenství vyšplhala jen o 13kg, tak to bylo super a byla naděje, že jak porodím, tak bude nahoře jen pár kilíček a mohu zase zdárně hubnout. To byla má naivní představa, bohužel.

Jaká byla realita?

Jo po porodu jsem brzy měla 87kg, ALE .... já se rozežrala jak tank, jedna jsem pořád, prvně byl důvod, ať je dost mlíka na kojení, ale ani to neomlouvalo tu horu zákusků, uzenin a všeho co není zdravé ani pro malou. No a pak z ničeho nic se váha vyhupla na 93kg a já si řekla nene tudy cesta nevede a začala se zdravěji stravovat, ale na něco přísného jsem přejít nemohla, abych neztratila mlíko.

A jak do dopadlo?

Nakonec jsem se vyhoupla na skoro 98kg uffffff... přesně po dvou letech jsem měla ještě o dvě kila víc, než předtím, když jsem začala, fakt poctivě jíst a hlídat si co do pusy dávám. No zase jsem se na sebe naštvala a tentokrát jsem nečekala na nový rok, ale začala v září, ale zase se nezadařilo, protože se stala doma nenadála událost, takjsem pak na pevno začala v listopadu, jo, čtete dobře, v polovině listopadu .. tedy před Vánoci. Řekla jsem si nač čekat? Díky tomu jsem si teda nezkazila Vánoce jen jsem jedla střídměji a nabrala asi 2kg, ale ry šla rychle dolů a od poloviny listopadu mám dole asi 4kg.

Řeknete si začal únor a ona má dole jen 4kg? jj je to tak, já hubnu pomalu, ale jistě a když vezmu v potaz Vánoce a to že jsem se ještě nedonutila cvičit, tak ty 4kg jsou dole jen díky změny jídelníčku a hlavně díky tomu že jsem začala jíst.

No tady končí můj příběh a ráda bych se s Vámi chtěla dál podělit o to jak se daří nebo nedaří, co cvičím a co jím, klidně přidám i pár receptů, co jsem vyzkoušela a jsou fakt mňam a zdravé! A třeba vymyslím i nějaký svůj :-D

ted si jdu připravit jídlo na zítra, od zítra jsem si řekla, že fakt začnu s pohybem a opráším toho svého dvoukolého oře.

mějte se hezky a brzy na čtenou ;)

J.

Ahoj všem, konečně jsem se rozhodla pro svůj vlastní blog. :-D Nevím, jestli to bude někdo někdy číct, ale třeba se někdo najde a přidá se ke mě. ;)

Abych se Vám trochu představila jsem maminka na rodičovské dovolené, co celý život bojuje se svou váhou a ted se snaží opět a zase zhubnout, aby mohla opět a zase nabrat :-D. Né to samozřejmě NE, jedinné nabírání je dovoleno v těhotenství, které mě asi ještě jedno bude čekat.

Ráda bych zde psala, jak se mi daří či nedaří hubnout a také se tímto psaním dokopat k pohybu, který je fakt potřeba a nutně potřebuji rozhýbat své líné tělo. Podělím se také o recepty, které jsem vyzkoušela a třeba zde přibydou i nějaké fotky.

Prvně to tu musím prozkoumat, téma blogy je pro mě nové a je to taková výzva pro mě a doufám, že mi to něco dá a něčemu se naučím. :)

Tak všem přeji hezký večer a ahoooojjjjjjjjjjjjjjjjjjjj

J.